Jelaskan urutan – urutan dalam melakukan Senam Aerobik ! - Soalpoint

Jelaskan urutan – urutan dalam melakukan Senam Aerobik !

Jawaban :

A.Gerakan Pemanasan (Warming Up)

1. Gerakan Jalan ditempat
2. Gerakan Kepala
3. Gerakan Bahu
4. Gerakan Pinggang
5. Gerakan Dada, Pinggang, Paha dan Kaki
6. Gerakan Peregangan
7. Gerakan Peregangan Lengan dan Punggung

B. Gerakan Inti

1. Gerakan Buka Tutup Lengan
2. Gerakan Melompat, Tangan Bersilang
3. Gerakan Mendorong dan Merentangkan Lengan.

C. Pendinginan (Cooling Down).

1. Gerakan tangan Lurus, Tarik dan Lurus
2. Gerakan pelemasan lengan dan Tungkai.